スパのような場所でマッサージを受けるのが好きな方にとっては必見です。医学的な問題を抱えた人たちにとって、マッサージがどのような効果があるのかを知っていますか？次のような効果があることが研究結果からわかっています。

  1. ストレス解消とリラクゼーション

マッサージの最も重要な効果はストレスの緩和です。マッサージがコルチゾールなどのストレスホルモンをどの程度減少させるかについては、さらなる研究が必要ですが、マッサージが緊張を緩和し、リラクゼーションを促進することを示すという研究結果もあります。

  1. 夫婦間の親密さ

身体的な接触は、単に素晴らしい気分にさせるだけではありません。いくつかの研究により、身体的接触は血圧を下げ、幸せを感じさせるオキシトシンのような化学物質を高めることが示されています。「Journal of Health Psychology」に掲載された2020年の研究では、カップルがお互いに行うマッサージは、マッサージを提供する側と受ける側の両方に良い効果を与えるということがわかりました。

  1. 便秘の緩和 

便秘やその他の消化器系の問題を抱えている場合、胃のマッサージが不快感を和らげるのに役立つかもしれません。「Gastroenterology Nursing」に掲載された2016年の研究では、腹部マッサージが術後の便秘に悩む人の排便を助け、気分をよくすることがわかりました。

  1. 線維筋痛症の痛みの緩和

線維筋痛症の患者さんは、慢性的な痛みだけでなく、睡眠、認知、気分の問題も抱えていることが多いです。マッサージ療法はこの病気の治療法ではありませんが、メイヨークリニックによると、効果がある治療法であるとされています。ただし、メイヨークリニックによると、状況によってはマッサージ治療が不快感を悪化させる可能性があることもわかっています。マッサージを始める前にかかりつけの医師に相談し、マッサージセラピストには自分の症状を事前に伝えておくことをお勧めします。

  1. 緊張型頭痛の痛み緩和

緊張型頭痛は集中型頭痛と呼ばれ、頭の周りをきついバンドで締められているように感じられることがある症状です。起源は不明ですが、マッサージがこのタイプの頭痛に有効であるとされています。特に、頭、首、肩の筋肉の緊張を和らげると効果が期待できます。

  1. 不眠

マッサージは、上記のようにストレスに対して良い影響を与え、ストレスレベルが下がると、睡眠を誘発することにつながります。しかし、寝る前の数時間はスマートフォンや電子機器の画面を見ないようにするなど、睡眠衛生を考慮する他の行動も大事です。

  1. 筋肉の痛みと緊張

「Current Reviews in Musculoskeletal Medicine」に掲載された2015年のメタ分析研究によると、筋肉に痛みや炎症がある場合、マッサージはその部分の血流を回復させる効果があります。